МЕТОДИКА РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ У ЧОЛОВІКІВ ПЕРШОГО ПЕРІОДУ ЗРІЛОГО ВІКУ

Abstract

У статті обґрунтовано значення гнучкості як важливої фізичної якості чоловіків першого періоду зрілого віку та проаналізовано наукові дані щодо її вікових змін. Метою роботи було розробити та перевірити ефективність методики розвитку гнучкості з використанням вправ йоги. У дослідженні взяли участь 20 чоловіків 22–25 років, поділених на контрольну та експериментальну групи. Протягом 10 тижнів експериментальна група виконувала комплекс вправ йоги у поєднанні з тренуваннями у тренажерному залі. Результати тестування засвідчили достовірне покращення показників гнучкості в експериментальній групі, що підтверджує ефективність запропонованої методики. Отримані дані свідчать про доцільність використання елементів йоги у тренувальному процесі чоловіків молодого та першого зрілого віку.